休息アミノ酸「グリナ」検証中

最近、朝がつらく、どうにかしたいと思っていたら
休息アミノ酸「グリナ」（味の素ｋｋ）を発見。
２日間、検証してますが、朝、早く起きてしまう
変化あり。早く起きても睡魔はありません。
継続購入するか検討中です。
結果は後ほど。

風邪

ようやく風邪が治りかけて楽になりました。
ビタミン摂取（みかん）、十分な睡眠、首を暖めること、生姜湯、
手洗いウガイの励行など基本的なことを実行したら、案外、治りが
早かったようです。
のどが痛かったのですが、アズレン配合ののどスプレーは効果もありました。

みかんの効能２

不覚にも、のど風邪となってしまいました。のどが痛くて
夜半すぎ起きてしまったこと、初めての経験なので
びっくりしてます。
今日は、マスクをしています。みかんの皮をつぶして
マスクのガーゼで包んで、装着すると、のどの痛みが楽になっている
気がしてます。

風邪は、やっかいですね。

みかん

かなり甘いもの好きで、チョコレートなど1日1箱ペースで
食べていたのですが、思うようにトレーニングの効果も出ず
おまけに疲れやすい。
甘味は果物からと思い、りんご、ばなな、みかんを食べてます。
その中で一番のお気に入りはみかん。安いし、持ち運びに困らず
サックと食べれるところも好きです。

なんとなく食べていたみかんですが、以下の効能があるそうです。
・ベータ・クリプトキサンチン：発ガン抑制効果。
・オーラプテン　　　　　　　：皮も同様だそうです。
・へスペリジン　　　　　　　：ミカンの袋や白いスジにはビタミンｃが豊富
・クエン酸　　　　　　　　　：疲労回復
何気なく嗅いでいたにおい成分にも、リフレッシュ、ストレス解消効果もあるそうです。

いつもあるみかんにこんな効能があるんんですね

トレーニングカルテ

1年半程、スポーツクラブに通って、定期的に
効果を測定しています。

体格測定：体脂肪率14-15％
BMI　　　：21位
個人的には、もっと筋肉量をUPしたいのですが、
変化なく維持して状態です。

以前は太り気味で、特に風邪などで体調を
崩しがちな面が、かなり改善できています。
体型を気にするようになり、乱れがちになる
食生活の１つの原因である仕事とのバランスも
考えるようになります。

はじめの1歩が大切ですね。